Алла Васильевна Шилина - Институт Питания РАМН, Москва, врач- диетолог, эндокринолог высшей категории!! [30.07, 8:25] Виноградова Ольга: " Завтрак - основной приём пищи! Он помогает восстановить запас питательных веществ, израсходованных за ночь, даёт заряд энергии, обеспечивает питательными веществами в первую половину дня! На завтрак приходится 25% суточного калоража, он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Особое внимание необходимо уделить содержанию белка в завтраке ( не менее 20 - 22 граммов). Белок необходим для поддержания чувства сытости, является необходимым источником строительного материала в организме!!! "